بهترين زمان خوردن گريپ فروت براي لاغري و طرز تهيه گريپ فروت
زمان خوردن گريپ فروت براي لاغري
سلامت و آشپزي:گريپفروت داراي خاصيت چربي‌سوزي است و افرادي كه تمايل به كاهش وزن دارند، بهترين زمان خوردن گريپ فروت: آب طبيعي اين ميوه را حدود 30 دقيقه قبل از صرف وعده‌هاي اصلي غذايي‌شان مصرف كنند. از آنجا كه نوشيدن آب گريپفروت باعث افزايش شادابي و تمركز ميشود، بد نيست كه آن را در وعده صبحانه خود بگنجانيد.
مصرف نصف ليوان آب گريپ فروت بعد از غذا هم به هضم بهتر مواد غذايي و پيشگيري از احساس پُري سر دل كمك مي‌كند. البته از آنجايي كه امكان تداخل دارويي با مصرف گريپفروت وجود دارد، بهتر است اگر داروي خاصي مصرف مي‌كنيد يا در دوران بارداري و شيردهي هستيد، با مشورت پزشك خود اين ميوه را در برنامه غذايي‌تان بگنجانيد.
پيش از اين گفتيم كه خوردن چه چيزهايي باعث لاغري سريع ميشود و سوپ رژيمي چربي سوز
تحقيقات حاكي از آن است، مصرف گريپ فروت مزاياي بسياري در جهت لاغري و تناسب اندام خواهد داشت. نكته كليدي اين است كه درون گريپ فروت آنزيمي به نام *AMP (adenosine monophosphate-activated protein) يا *AMPK (adenosine monophosphate-activated protein kinase ) يك پروتئين فعال شده وجود دارد كه به وسيله تركيبات طبيعي درون گريپفروت به نام *nootkatone (تركيبي طبيعي كه به عطر و رايحه گريپفروت مربوط مي شود) فعال ميشود. زماني كه AMP فعال ميشود هم زمان موجب افزايش انرژي در بدن ميشود، درست چيزي شبيه به افزايش ميزانگلوكز كه باعثبالارفتن سوخت و ساز بدن (متابوليسم) ميشود. نتيجه اينكه شما وزن كم مي‌كنيد و لاغر مي‌شويد. به طور كلي، AMPK در حين تمرينات و فعاليت‌هاي ورزشي فعال ميشود تا كمك كند عضلات از شكر و چربي ذخيره شده استفاده كنند و آنها را تبديل به انرژي مضاعف كنند.
پيشگيري از افزايش وزن
مصرف آب گريپفروت به صورت ناشتا مي‌تواند باعث شكسته شدن بافت‌هاي چربي و هضم و دفع سريع‌تر آنها از بدن شود. ازاين‌رو، به افراد مبتلا به اضافه‌وزن يا آنهايي كه رژيم لاغري دارند، توصيه ميشود حداقل هفته‌اي 3 مرتبه آب گريپفروت را در وعده صبحانه خود بگنجانند. حتي مصرف نصف گريپفروت تازه در وعده صبحانه هم مي‌تواند تاثير مثبتي بر كاهش وزن داشته باشد زيرا گريپفروت جزو آن گروه از خوراكي‌هايي است كه باعث افزايش سوخت‌وساز در بدن ميشود. محققان سوئدي با بررسي تاثير مصرف گريپفروت بر كاهش وزن، متوجه شدند كه استفاده منظم از اين ميوه يا آب طبيعي آن در وعده صبحانه براي حدود 12 هفته، مي‌تواند باعث كاهش 2 كيلوگرمي وزن و كم شدن حجم چربي شكمي شود.
جالب است بدانيد كه اين تاثير در افراد ورزشكار، بسيار بيشتر و قابل‌توجه‌تر است، به طوري كه ورزش كردن كنار مصرف آب گريپفروت، مي‌تواند كاهش وزن 500 گرمي در هر هفته را براي طرفداران اين ميوه آبدار و خوش‌طعم به دنبال داشته باشد.
گريپ فروت يك ميوه كم كالري است كه تأثير زيادي در كاهش وزن دارد. طعم اين ميوه خوشمزه است و به راحتي با زنجبيل تركيب مي شود.
مواد لازم تهيه گريپ فروت و زنجبيل
گريپ فروت: 4 عدد
پودر زنجبيل: 1 قاشق كوچك
آب ليموترش: اختياري يك چهارم ليموترش
طرز تهيه گريپ فروت و زنجبيل
آب چهار عدد گريپ فروت را بگيريد و با يك قاشق پودر زنجبيل و مقدار كمي آب ليموترش مخلوط كنيد. اين نوشيدني ها را صبح به صورت ناشتا ميل كنيد
گريپ فروت و لاغري مي تواند در رژيم لاغري شما بسيار مفيد باشد و البته استفاده زياد آن مي تواند تاثيري عكس داشته باشد و اشتهاي شما را افزايش دهد..
بهترين زمان خوردن گريپ فروت براي لاغري و طرز تهيه گريپ فروت
بهترين زمان خوردن گريپ فروت براي لاغري و طرز تهيه گريپ فروت
زمان خوردن گريپ فروت براي لاغري
سلامت و آشپزي:گريپفروت داراي خاصيت چربي‌سوزي است و افرادي كه تمايل به كاهش وزن دارند، بهترين زمان خوردن گريپ فروت: آب طبيعي اين ميوه را حدود 30 دقيقه قبل از صرف وعده‌هاي اصلي غذايي‌شان مصرف كنند. از آنجا كه نوشيدن آب گريپفروت باعث افزايش شادابي و تمركز ميشود، بد نيست كه آن را در وعده صبحانه خود بگنجانيد.
مصرف نصف ليوان آب گريپ فروت بعد از غذا هم به هضم بهتر مواد غذايي و پيشگيري از احساس پُري سر دل كمك مي‌كند. البته از آنجايي كه امكان تداخل دارويي با مصرف گريپفروت وجود دارد، بهتر است اگر داروي خاصي مصرف مي‌كنيد يا در دوران بارداري و شيردهي هستيد، با مشورت پزشك خود اين ميوه را در برنامه غذايي‌تان بگنجانيد.
پيش از اين گفتيم كه خوردن چه چيزهايي باعث لاغري سريع ميشود و سوپ رژيمي چربي سوز
تحقيقات حاكي از آن است، مصرف گريپ فروت مزاياي بسياري در جهت لاغري و تناسب اندام خواهد داشت. نكته كليدي اين است كه درون گريپ فروت آنزيمي به نام *AMP (adenosine monophosphate-activated protein) يا *AMPK (adenosine monophosphate-activated protein kinase ) يك پروتئين فعال شده وجود دارد كه به وسيله تركيبات طبيعي درون گريپفروت به نام *nootkatone (تركيبي طبيعي كه به عطر و رايحه گريپفروت مربوط مي شود) فعال ميشود. زماني كه AMP فعال ميشود هم زمان موجب افزايش انرژي در بدن ميشود، درست چيزي شبيه به افزايش ميزانگلوكز كه باعثبالارفتن سوخت و ساز بدن (متابوليسم) ميشود. نتيجه اينكه شما وزن كم مي‌كنيد و لاغر مي‌شويد. به طور كلي، AMPK در حين تمرينات و فعاليت‌هاي ورزشي فعال ميشود تا كمك كند عضلات از شكر و چربي ذخيره شده استفاده كنند و آنها را تبديل به انرژي مضاعف كنند.
پيشگيري از افزايش وزن
مصرف آب گريپفروت به صورت ناشتا مي‌تواند باعث شكسته شدن بافت‌هاي چربي و هضم و دفع سريع‌تر آنها از بدن شود. ازاين‌رو، به افراد مبتلا به اضافه‌وزن يا آنهايي كه رژيم لاغري دارند، توصيه ميشود حداقل هفته‌اي 3 مرتبه آب گريپفروت را در وعده صبحانه خود بگنجانند. حتي مصرف نصف گريپفروت تازه در وعده صبحانه هم مي‌تواند تاثير مثبتي بر كاهش وزن داشته باشد زيرا گريپفروت جزو آن گروه از خوراكي‌هايي است كه باعث افزايش سوخت‌وساز در بدن ميشود. محققان سوئدي با بررسي تاثير مصرف گريپفروت بر كاهش وزن، متوجه شدند كه استفاده منظم از اين ميوه يا آب طبيعي آن در وعده صبحانه براي حدود 12 هفته، مي‌تواند باعث كاهش 2 كيلوگرمي وزن و كم شدن حجم چربي شكمي شود.
جالب است بدانيد كه اين تاثير در افراد ورزشكار، بسيار بيشتر و قابل‌توجه‌تر است، به طوري كه ورزش كردن كنار مصرف آب گريپفروت، مي‌تواند كاهش وزن 500 گرمي در هر هفته را براي طرفداران اين ميوه آبدار و خوش‌طعم به دنبال داشته باشد.
گريپ فروت يك ميوه كم كالري است كه تأثير زيادي در كاهش وزن دارد. طعم اين ميوه خوشمزه است و به راحتي با زنجبيل تركيب مي شود.
مواد لازم تهيه گريپ فروت و زنجبيل
گريپ فروت: 4 عدد
پودر زنجبيل: 1 قاشق كوچك
آب ليموترش: اختياري يك چهارم ليموترش
طرز تهيه گريپ فروت و زنجبيل
آب چهار عدد گريپ فروت را بگيريد و با يك قاشق پودر زنجبيل و مقدار كمي آب ليموترش مخلوط كنيد. اين نوشيدني ها را صبح به صورت ناشتا ميل كنيد
گريپ فروت و لاغري مي تواند در رژيم لاغري شما بسيار مفيد باشد و البته استفاده زياد آن مي تواند تاثيري عكس داشته باشد و اشتهاي شما را افزايش دهد..
دلیل غیبت عبدی در تمرینات پرسپولیس